Χάνοντας βάρος…

Home / Αγωγή υγείας & θρέψης / Χάνοντας βάρος…
Χάνοντας βάρος…

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις σας υπονομεύουν την προσπάθεια σας για απώλεια βάρους;

Το να είσαι ανίσχυρος είναι μια ψυχολογική κατάσταση. Αν αισθάνεσαι ανίσχυρος, είσαι.

Tom Peters

sadas

Κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις:

1) Δεν έχω αρκετή δύναμη θέλησης.

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η δύναμη της θέλησης έχει τα δικά της αποθέματα, και αδειάζουν θέλουμε δεν θέλουμε.
Πρέπει να εξασκηθείτε στην επαναξιολόγηση και την εκ νέου σκέψη για τους λόγους που σας οδηγούν να  χάσετε βάρος και των λόγων που δεν θέλετε να ξανακτίστε το απολεσθέν βάρος.
Η διαρκής απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν αλλάζετε τις παλιές συνήθειες, τις συμπεριφορές και τη νοοτροπία σας προς το καλύτερο για εσάς.

2) Δεν έχω χρόνο.

Όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες την ημέρα, γιατί κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν το χρόνο να ασκηθούν ή να σχεδιάσουν τα γεύματά τους; Για μερικούς είναι ΠΡΕΠΕΙ, για άλλους είναι θα έπρεπε. Καταλάβετε πού περνάτε το χρόνο σας και αποφασίζετε αν είναι η καλύτερη δυνατή χρήση του χρόνου σας.

Όταν πρόκειται για την υγεία σας  το “δεν έχω χρόνο” συνήθως σημαίνει ότι δεν είναι προτεραιότητα.
Να είστε η προτεραιότητα του εαυτού σας!

3) Τι γίνεται αν αποτύχω ξανά;

Και λοιπόν…? Τι γίνεται αν δεν προσπαθήσετε?

Στηριζόμενοι πάνω σε αυτή την πεποίθηση θα σας κρατήσει κολλημένους, επειδή δεν πιστεύετε στον εαυτό σας ή δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας ότι μπορεί να τα καταφέρει. Να είστε το πρόσωπο που πέφτει σηκώνεται και συνεχίζει πιο δυνατός.
Μη μένετε κάτω.

Οι περισσότεροι που επιθυμούν να χάσουν βάρος και ξεκινούν την προσπάθεια γι αυτό, κατακλίζονται απο υπονομευτικές σκέψεις όπως “Τι γίνεται εάν δεν μπορώ να το κάνω;”

Αυτή η περιοριστική πεποίθηση, κατά πάσα πιθανότητα, θα τους εμποδίσει να ξεκινήσουν ή θα δημιουργήσει μια κατάσταση στην οποία οι ίδιοι σαμποτάρουν τον εαυτό τους και την προσπάθεια τους, επειδή δεν πιστεύουν πραγματικά ότι μπορούν.

Ποιες πεποιθήσεις έχετε για τον εαυτό σας και τον κόσμο που περιορίζουν τη σημερινή σας εμπειρία και εμποδίζουν την ικανότητά σας να έχετε το μέλλον που θέλετε;

Όλες οι περιοριστικές πεποιθήσεις έχουν τις ρίζες τους στο φόβο: της αποτυχίας, της απόρριψης, της κοινωνικής κρίσης.

Πολλές φορές νιώθουμε την ανάγκη να γυρίσουμε την πλάτη σε αυτό που φοβόμαστε και υποχωρούμε  στην ζώνη ασφαλείας μας. Με αυτόν τον τρόπο,  περιορίζουμε δραστικά τις πεποιθήσεις μας για την αυτοπεποίθηση μας και οδηγούμε τον εαυτό μας σε ψεύτικα αδιέξοδα

Εάν προσπαθείτε να πετύχετε απώλεια βάρους ή να διατηρήσετε το πρόγραμμα και την προσπάθεια σας για απώλεια βάρους, δώστε μερικά λεπτά και γράψτε τις απαντήσεις στα παρακάτω ερωτήματα:

Ποια αντίσταση αισθάνομαι μέσα μου, όταν σκέφτομαι την απώλεια βάρους και την επίτευξη αυτού του στόχου;

Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω ορισμένες προκλήσεις για να επιτύχω τον στόχο μου; Τι με σταματάει;

Τι ακριβώς μπαίνει εμπόδιο στον δρόμο μου;

Ποιες είναι οι άχρηστες συνήθειες που δεν έχω σταματήσει ακόμα;

Ποιες είναι οι σκέψεις μου γι αυτές τις συνήθειες και την κατάσταση που δημιουργούν;

Ποια είναι αυτά που λέω στον εαυτό μου ή οι πράξεις που κάνω, και παρεμποδίζουν την επίτευξη του στόχου μου;

Ποιες είναι οι δικαιολογίες που λέω στον εαυτό μου; Τι σημαίνουν αυτές οι δικαιολογίες; Γιατί το κάνω;

Γιατί νομίζω ότι αυτό είναι δύσκολο ή πολύ δύσκολο; Τι με σταματά; Γιατί;

Για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας, και  να λάμψει το φως της συνειδητοποίησης πάνω τους.

Leave a Reply

Your email address will not be published.