Author: Ηλίας Πατενταλάκης (Ηλίας Πατενταλάκης)

Home / Ηλίας Πατενταλάκης
Διατροφή, τι μπαχαρικά πρέπει αν χρησιμοποιούμε στα φαγητά;
Άρθρο

Διατροφή, τι μπαχαρικά πρέπει αν χρησιμοποιούμε στα φαγητά;

Μπαχαρικά στο γεύμα, βελτιώστε την γεύση του φαγητού με έξυπνους συνδυασμούς! Όλοι θέλουμε να τρώμε φαγητά που να είναι γευστικά, αλλά ταυτόχρονα ψάχνουμε και το υγιεινό, και οι περισσότεροι έχουμε υιοθετήσει μια συνήθεια που δεν μπορεί να συνδυάσει αυτά τα δύο. Αυτή η συνήθεια ονομάζεται Αλάτι… Έχω ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε «Το φαγητό είναι...

Διατροφή και συνήθειες, πώς να χάσω κιλά;
Άρθρο

Διατροφή και συνήθειες, πώς να χάσω κιλά;

Πώς χάνω κιλά; Ο έλεγχος του σωματικού βάρους είναι μια υπόθεση που τα τελευταία χρόνια μας απασχολεί όλο και περισσότερο. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ασχοληθεί μια φορά στην ζωή μας με το βάρος μας. Είτε προσπαθώντας να «φτιάξουμε» ένα πιο όμορφο σώμα, είτε γιατί δεν μας χωρούσε πλέον το παλιό μας τζιν, είτε από...

Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα
Άρθρο

Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα

Συμβουλές για υγιές δέρμα Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, σπόρους, κόκκους και ξηρούς καρπούς. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι υψηλής διατροφικής αξίας από φυτικές πηγές ενώ η κατανάλωση ωμών τροφών συνιστάτε. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε θείο βοηθούν στην διατήρηση ενός δέρματος υγιούς και νεανικού. Το σκόρδο, το...

Ξηροδερμία και υγεία του δέρματος
Άρθρο

Ξηροδερμία και υγεία του δέρματος

Από τι προκαλείται η ξηροδερμία; Η σημασία του ενυδατωμένου δέρματος Η ισορροπία μεταξύ ελαίων και υγρασίας είναι καίρια για ένα ελκυστικό δέρμα. Οι ελαιώδης ουσίες εκκρίνονται από τους σμηγματογόνους αδένες και λιπαίνουν την επιφάνεια του δέρματος. Η υγρασία είναι το νερό που υπάρχει στο εσωτερικό των κυττάρων του δέρματος και παρέχεται σε αυτά μέσω του...

“Σούπερ” προετοιμασμένοι για το Μάρκετ?
Άρθρο

“Σούπερ” προετοιμασμένοι για το Μάρκετ?

Σούπερ μάρκετ και διατροφή Η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών μπορεί σε πολλούς να μοιάζει κάτι δύσκολο και χρονοβόρο αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το μοναδικό πράγμα που χρειάζεται να κάνεις είναι έξυπνες επιλογές, και να συμβουλεύεσαι τους σωστούς ανθρώπους (και σίγουρα αυτοί δεν είναι κάποιοι αυτοαποκαλούμενοι «σύμβουλοι υγείας, που προσπαθούν να πουλήσουν ‘’σκονισμένες’’ ελπίδες σε...

7 πρακτικά βήματα για μια υγιεινή διατροφή
Άρθρο

7 πρακτικά βήματα για μια υγιεινή διατροφή

Υγιεινή Διατροφή Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή Άν το καλοσκεφτούμε, και βάζοντας όλα τα δεδομένα «στο τραπέζι» καταλήγουμε ότι λέγοντας σωστή θρέψη εννοούμε μια διατροφή της οποίας πρωτεύον χαρακτηριστικό έχει η ποικιλία των τροφίμων σε αυτήν καθώς και την κατανάλωση: ·         περισσότερων τρόφιμων φυτικής προέλευσης ·         Λιγότερων ζωικής προέλευσης και ·         Την κατανάλωση όσης ποσότητας τροφής...

Ανάπτυξη παιδιού: όσα πρέπει να γνωρίζετε
Άρθρο

Ανάπτυξη παιδιού: όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ανάπτυξη παιδιού Τα μικρότερα/πιο μικρόσωμα παιδιά θα έχουν λιγότερη όρεξη (δεν είναι πρόβλημα όταν η ανάπτυξη του παιδιού βρίσκεται εντός ορίων στις καμπύλες ανάπτυξης. Και δεν έχει παρατηρηθεί κάποια μεγάλη μεταβολή στην εκατοστιαία θέση απότομα) Υπάρχει περίπτωση παιδιά που αναπτύσσονται καλά, να δίνουν την εντύπωση ότι τρώνε λίγο Τα παιδιά με φυσιολογική ανάπτυξη επιτρέπεται να τρώνε...

Κουπόνι νέου έτους!!
Άρθρο

Κουπόνι νέου έτους!!

Νέο έτος; Στην Health plus one έρχεται με δώρα!! Βήμα 1ο: Κλείστε ένα ραντεβού μαζί μας! Βήμα 2ο: Τυπώστε το παρόν κουπόνι και συμπληρώστε τα στοιχεία που αναγράφονται. Βήμα 3ο: Ελάτε στο ραντεβού σας με το κουπόνι σας! Βήμα 4ο: Κερδίστε!!! Η προσφορά νέου έτους ισχύει για όλα τα ραντεβού από τις 10 Ιανουαρίου έως...

Υποθυρεοειδισμός – Θυρεοειδίτιδα(Hashimoto) και διατροφή
Άρθρο

Υποθυρεοειδισμός – Θυρεοειδίτιδα(Hashimoto) και διατροφή

Μερικές πρακτικές συμβουλές για άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό! Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τον υποθυρεοειδισμό Επειδή η δυσανεξία στην ζάχαρη,  εμμηνόπαυση και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν πολλά όμοια συμπτώματα με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, μια απλή δοκιμασία θυρεοειδή είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν ενδεχόμενα σφάλματα στην διάγνωση. Ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών...

Υποθυρεοειδισμός: τι είναι και ποια τα συμπτώματα του;
Άρθρο

Υποθυρεοειδισμός: τι είναι και ποια τα συμπτώματα του;

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός; Ποια συμπτώματα υποδηλώνουν δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα; Από τι επηρεάζεται η λειτουργία του Θυρεοειδούς; Πώς γίνεται η διάγνωση της δυσλειτουργίας του Θυρεοειδή Τεστάρετε τον θυρεοειδή σας στο σπίτι με έναν απλό και εύκολο τρόπο!!! Υποθυρεοειδισμός Ο υποθυροειδισμός προκαλείται εξαιτίας της μειωμένης παραγωγής της θυροειδικής ορμόνης. Συμπτώματα υποθυρεοειδισμού Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Χρόνια...