Author: Ηλίας Πατενταλάκης (Ηλίας Πατενταλάκης)

Home / Ηλίας Πατενταλάκης
Θεσσαλονίκη – Αθήνα by Bike, αναζητώντας αυτό που μας λείπει
Άρθρο

Θεσσαλονίκη – Αθήνα by Bike, αναζητώντας αυτό που μας λείπει

Τι είναι αυτό που κάνει έναν άνθρωπο να πάρει το ποδήλατο του στα μέσα του καλοκαιριού και να πάει από την Θεσσαλονίκη μέχρι την Αθήνα? Όχι δεν θα σας μιλήσω γι αυτό…Θα μοιραστώ όμως τι θέλω να φωνάξω με αυτή την πράξη, τι ζητάω από τον καθένα μας με μια τέτοια κίνηση και τον λόγο...

Υγεία, σωστή διατροφή και πώς να την πετύχω
Άρθρο

Υγεία, σωστή διατροφή και πώς να την πετύχω

Πριν αναφερθούμε στον τρόπο που επηρεάζει η σωστή διατροφή την υγεία μας και το  πώς μικρές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την ζωή μας, από την αθλητική μας απόδοση μέχρι και την ερωτική μας ζωή, θα ήθελα να αποσαφηνίσουμε τι σημαίνει ο όρος Υγεία.Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας (ΠΟΥ ή WHO, world health organization)...

Η Προστασία του Περιβάλλοντος και η Μακροζωία του Πλανήτη, είναι τελικά ζήτημα Σωστής Διατροφής και Δίαιτας;
Άρθρο

Η Προστασία του Περιβάλλοντος και η Μακροζωία του Πλανήτη, είναι τελικά ζήτημα Σωστής Διατροφής και Δίαιτας;

Σκέφτομαι και… τρώω Θέμα πρώτο Η Γη μας, η Εστία μας… Όλες οι αξιομνημόνευτες ιστορίες πάντα ξεκινούσαν με τις λέξεις που όλοι μας έχουμε ακούσει και αγαπήσει σαν παιδιά , και που εγώ ακόμα αγαπάω όλο και περισσότερο όσο μεγαλώνω. Μια φορά και έναν καιρό, σε χρόνια που εμείς δεν ζήσαμε, και που η φαντασία...

Δίαιτα και Υγιεινή διατροφή για την αντιμετώπισή της χρόνιας κόπωσης
Άρθρο

Δίαιτα και Υγιεινή διατροφή για την αντιμετώπισή της χρόνιας κόπωσης

Διατροφικές συστάσεις για το Σύνδρομο Χρόνιας κόπωσης Η διατροφή θα βοηθούσε να αποτελείται κατά το 50% από ωμές τροφές και φρέσκους χυμούς. Έμφαση πρέπει να δίνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τους καρπούς , τα όσπρια και ορισμένα ψάρια. Τα θρεπτικά στοιχεία που παρέχουν αυτές οι τροφές βοηθούν στην σωστή λειτουργία του...

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης – Συμπτώματα και αιτίες
Άρθρο

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης – Συμπτώματα και αιτίες

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ΣΧΚ) Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν αποτελεί νόσημα αυτό καθεαυτό, αλλά μια χαρακτηριστική και περίπλοκη σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να μιμούνται άλλα νοσήματα. Τα συμπτώματα του συνδρόμου είναι όμοια με αυτά της γρίπης και άλλων ιογενών λοιμώξεων, έτσι, συχνά συγχέεται με άλλες παθήσεις όπως ψυχοσωματικές νόσους και κατάθλιψη, αφού...

Τι κάνουμε όμως για να είμαστε έτοιμοι και δυνατοί σε περίπτωση που νοσήσουμε από τον ιό;
Άρθρο

Τι κάνουμε όμως για να είμαστε έτοιμοι και δυνατοί σε περίπτωση που νοσήσουμε από τον ιό;

Μία σοβαρή εκδήλωση από την μόλυνση του κορονοϊού 2019-nCoV, είναι η εμφάνιση πνευμονίας.Δεν θα εμφανιστεί σε όσους νοσήσουν από τον ιό, παρά μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε είναι να εφοδιαστούμε με γνώση για το τι είναι η ιογενής πνευμονία, τι συμπτώματα έχει, ποιοι είναι οι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο...

Πως η κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει τον ύπνο και προκαλεί αϋπνίες
Άρθρο

Πως η κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει τον ύπνο και προκαλεί αϋπνίες

Μετά από μια κουραστική μέρα στην δουλειά, αφού έχεις τελειώσει όλο το διάβασμα σου ή τις οικογενειακές υποχρεώσεις, κάνεις ένα μπάνιο ενώ η ώρα είναι ήδη 22:00 , κάθεσαι να δεις μια ταινία ή να ακούσεις λίγη μουσική χαλαρά στον καναπέ σου και νιώθεις την ανάγκη να φας γλυκό.Και δεν είναι μόνο ανάγκη, αλλά μετά...

Δίαιτα πλούσια σε προβιοτικά
Άρθρο

Δίαιτα πλούσια σε προβιοτικά

Διατροφή και προβιοτικά Εκτός από τα γονίδια, το περιβάλλον και τη χρήση φαρμάκων, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό των ειδών και της ποσότητας των μικροβίων που ζουν στο παχύ έντερο. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες επηρεάζει ιδιαίτερα τον τύπο και την ποσότητα των προβιοτικών του εντέρου. Οι φυτικές ίνες διασπώνται και ζυμώνονται...

Βότανα και διατροφή για το άγχος
Άρθρο

Βότανα και διατροφή για το άγχος

Άγχος ή στρες; Οι δύο αυτές καταστάσεις συγχέονται πολύ συχνά και χρησιμοποιούνται η μία στην θέση της άλλης. “Τελικά αυτό που βιώνω είναι άγχος ή στρες;” είναι η ερώτηση που πρέπει να κάνουμε όλοι στον εαυτό μας ώστε να μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και με τους κατάλληλους τρόπους. Ποια είναι όμως η διαφορά ανάμεσα...

Για να χάσω βάρος, πρέπει να προσέξω μόνο την διατροφή μου;
Άρθρο

Για να χάσω βάρος, πρέπει να προσέξω μόνο την διατροφή μου;

Θέλεις να χάσεις κιλά; Συμπεριφορά και άρνηση Αλλαγή και εσωτερική διαμάχη Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται στην ανάγκη να κάνουν κάποια αλλαγή στην ζωή τους βιώνουν αμφιβολίες για το αν θέλουν ή/και μπορούν να το κάνουν αυτό. Από την πιο μικρή όπως είναι το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών ή την κατανάλωση 8 ποτηριών νερού κάθε...