Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα

Home / Αγωγή υγείας & θρέψης / Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα
Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα

Συμβουλές για ένα υγιές δέρμα

Συμβουλές για υγιές δέρμα

  • Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, σπόρους, κόκκους και ξηρούς καρπούς. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι υψηλής διατροφικής αξίας από φυτικές πηγές ενώ η κατανάλωση ωμών τροφών συνιστάτε.
  • Οι τροφές που είναι πλούσιες σε θείο βοηθούν στην διατήρηση ενός δέρματος υγιούς και νεανικού. Το σκόρδο, το κρεμμύδι, τα αυγά και τα σπαράγγια είναι μερικές από αυτές. Συμπληρώματα L-κυστεϊνης περιέχουν θείο επίσης.
  • Η κατανάλωση κίτρινων και πορτοκαλί λαχανικών ενισχύει την υγεία του δέρματος επίσης, αφού περιέχουν β-καροτένιο, προβιταμίνη της Α.
  • Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι επίσης ένας καίριος παράγοντας. Κρατάει καλά ενυδατωμένο το δέρμα. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού είναι απαραίτητη
  • Αποφύγετε τα τηγανητά, τα ζωικά λίπη και τα έλαια που έχουν υποστεί θέρμανση. Τα έλαια όπως το ελαιόλαδο, το νυχτολούλουδο κλπ πρέπει να είναι ψυχρής έκθλιψης και να μην μαγειρεύονται. Με την θέρμανση παράγονται ελεύθερες ρίζες οι οποίες είναι “καρκινογόνες ουσίες” που δρουν βλάπτοντας το δέρμα. Συμπληρώματα απαραίτητων λιπαρών οξέων (ω-3, ω-6, ω-9) βοηθούν αλλά θέλει λίγο χρόνο για να φανούν τα αποτελέσματα.
  • Περιορίστε την κατανάλωση σοκολάτας, ζάχαρης, αναψυκτικών, πατατάκια και άλλα παρόμοια σκευάσματα.
  • Το αλκοόλ και η καφεΐνη καλό είναι να περιορίζονται, αφού είναι διουρητικές και έτσι προκαλούν απώλεια υγρών και απαραίτητων μεταλλικών στοιχείων, απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού και του δέρματος.
  • Σφουγγάρι loofah, μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος σας. Δύο φορές την εβδομάδα με ζεστό νερό, για την ενίσχυση της κυκλοφορίας και την απομάκρυνση νεκρών κυττάρων. Προσοχή, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην περιοχή γύρο από τα μάτια
  • Το δέρμα πρέπει να ενυδατώνεται μετά τον καθαρισμό ή ίσως και άλλες στιγμές κατά την διάρκεια της ημέρας για να μην αφυδατώνεται.
  • Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος πρέπει να περιέχουν εν υδατικά στοιχεία, δηλαδή ουσίες που προφέρουν νερό στο δέρμα, και ουσίες που μειώνουν την απώλεια του νερού μέσω του δέρματος (κατάλληλα έλαια). Σκεφτείτε μόνο ότι το 80% της ημερήσια απώλειας νερού από το σώμα γίνεται μέσω της δερματικής αναπνοής.
  • Η χρήση υγραντήρα στο σπίτι τους μήνες που η υγρασία είναι χαμηλή, μειώνει την απώλεια νερού από το δέρμα.
  • Συνίσταται η εφαρμογή μάσκας προσώπου μια φορά την εβδομάδα. Για την παρασκευή αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου πηλού (υπάρχει στα καταστήματα υγιεινής διατροφής) και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Εφαρμόστε στο μείγμα στο πρόσωπο για 15 λεπτά, χωρίς να έρχεται σε επαφή με τα μάτια, και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Στην συνέχεια βάλτε ενυδατική κρέμα ή έλαιο όσο το δέρμα είναι ακόμα υγρό.
  • Αν το δέρμα παρουσιάζει ρωγμές, αυξήστε την κατανάλωση νερού και απαραίτητων λιπαρών οξέων. Οι ερεθισμένες περιοχές πρέπει να διατηρούνται λιπαρές και προστατευμένες από τα στοιχεία της φύσης.
  • Για ξηρό δέρμα με ρωγμές στα δάχτυλα συνιστάτε η χρήση κρέμας καλέντουλα ή έλαιο με σύμφυτο, έλαιο βιταμίνης Ε και αλόη. εφαρμόστε το μείγμα κατά την κατάκλιση και φορέστε πλαστικά γάντια για την νύχτα.
  • Αποφύγετέ το κάπνισμα, παθητικό ή ενεργητικό. Η νικοτίνη προκαλεί σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων και των τριχοειδών που τρέφουν το δέρμα. Έτσι στερείται το οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την θρέψη και την υγεία του. Επιπλέον ορισμένοι μορφασμοί που γίνονται όταν καπνίζουμε μπορεί να αποτυπωθούν στο πρόσωπο με την μορφή ρυτίδων. Χαρακτηριστικές  είναι οι ρυτίδες περιμετρικά του στόματος.
  • Αποφύγετε την χρήση σκληρών σαπουνιών,ψυχρής κρέμας ή καθαριστικής κρέμας. Καθαρίστε το δέρμα σας με ελαιόλαδο, έλαιο αβοκάντο ή αμυγδαλέλαιο, τα οποία ξεπλένονται με ζεστό νερό και μια απαλή πετσέτα.
  • Αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό στο μπάνιο
  • Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται με προσοχή. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό.
  • Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι τίποτα άλλο από την αντιμετώπιση  των λιπαρών περιοχών ως λιπαρό δέρμα, και των ξερών ως ξηροδερμία.

Επισημάνσεις για την υγεία του δέρματος

  • Η ξηροδερμία μπορεί να αποτελεί σημείο υπολειτουργίας του θυρεοειδούς.
  • Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν σοβαρές επιπλοκές στο δέρμα τους.
  • Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά, τα αντισπασμωδικά και τα αντιισταμινικά δρουν επιβαρυντικά στην ξηροδερμία.
  • Το βούτυρο κακάο είναι μια καλή κρέμα για το δέρμα, χωρίς να είναι ιδιαίτερα ακριβή. συμβάλει επίσης στον περιορισμό των ρυτίδων. Μετά το άνοιγμα του βουτύρου, διατηρείται στο ψυγείο.
  •  Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει φολιδωτό δέρμα, ιδιαίτερα στα κάτω και άνω άκρα.

Leave a Reply

Your email address will not be published.